我国古代医生和养生者，早就认识到下肢血液循环的重要性，发明了相应的保健操，现在仍为不少人操练的八段锦中，就有背后七颠百病消的踮脚运动。
　　
　　方法是双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20-30次。别看方法简单，可健身效果不错。踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。所以，当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。
　　
　　另外，解小便虽是小事，也不可掉以轻心。男性踮起脚尖小便，则可起到一时强肾的功能，因而能连带达到强精的效果。女人则坐蹲的同时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，也可起到补肾利尿的效果。倘若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，连续一个月或半年左右的时间，便能达到很好的强精又健身的作用，亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。
　　
　　还要说的是踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。足跟走路就是把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。两者交替进行可以祛病强身。当然，对于老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。掂起脚尖真管用么？试试看好像在哪看过，据说挺有效，谢谢楼主分享。有效吗？一会去试试小时候天天去厕所都是这样。怎么没发现有什么问题O(∩_∩)O谢谢了，第一次听说试试，谢谢分享呵呵 那我天天踮起脚尖小便``这个我试过了 管用
但是需要长期的坚持
反正大概一个月左右吧
我感到自己更强了 我老婆也说我比原来更厉害了