精子对于男性朋友来说非常重要，正常的排精给男人们强壮的体魄，现代医学研究发现，精液含有精氨酸、胆碱锌、激素、酶、钙元素和多种维他命等50多种物质。 那么，精子该如何补充营养？  有些朋友购买保健品改善阳痿早泄的现象，得到精子改善。下来专家们在在饮食方面建议多吃一些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与活力。

　　1、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用

　　若机体缺钙，可使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些含丰富的钙的信物，如牛奶、甜杏仁、裙带菜、稣鱼、芫荽、香菇、芥菜、排骨汤、豆制品、葡萄干、紫菜、虾皮、海带、金针菜等。

　　2、精氨酸是构成精子头产的主要成份，并要提高精子活动的能力

含非常多的精氨酸的信物有海参、葵花子、豆腐皮、冻豆腐、鳝鱼、榛子、山药、墨鱼及芝麻、花生仁、泥鳅和银杏等。
如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

　　3、另外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关

　　如精液中果糖含量低，轻易造成死精症。

　　而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。
　　历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、鱼鳔、雀肉、牛肉、狗肉、枸杞和胡桃及韭菜等也可选食。

　　4、食用含有镁的信物

　　镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。
　　建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　5、精子中含有很多的微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用

　　因为锌是精子代谢必须的物质，并能增强精子的活力，多食含有非常丰富的锌的信物，如牡蛎、麸皮、动物肝、蛤、虾、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、莲子等是必要的。

　　牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄取有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。然而，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。希望对男性朋友有所帮助！找到好贴不容易，我顶你了，谢了有了解了。。。哈哈，。长知识了有道理。。。先顶再看..谢谢楼主，共同发展我抢、我抢、我抢沙发~帮你顶下哈！！虽然看过了,但是也支持一下吧!帮你顶下哈！！