男性的精子是女性孕育胎儿重要组成部分，而健康男性的精子还能够让爱人孕育出聪明健康的宝宝。但根据最新数据显示：中国男性的精子质量正以每年1%的速度下降，精子数量降幅达40%以上。所以，男性们提高精子质量与精子活力是迫在眉睫的事情，那么该如何做呢？小编以下的10个建议，能够让男性的精子变得生机勃勃。

    一、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

    二、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

    三、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

    四、跑步要适量不要过于激烈，激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

    五、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。

    六、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。谢谢楼主~学习了!楼主高手啊!!耐心学习中....我抢、我抢、我抢沙发~谢谢楼主，共同发展好好 学习了 确实不错正在下载~谢谢啦我抢、我抢、我抢沙发~谢谢楼主~学习了!学习了，不错，讲的太有道理了