女性的功夫，俗称“阴功”。具体就是之女子阴道收、放自如的功夫，她能让男人失魂落魄，它能使性交质量保持高位、维持夫妻和谐。倘若女子 “阴功”低下这就会给性生活带来很多不称心的因素，甚至导致伴侣离异。所以适时按揉穴位，练提肛功夫，定能助你减缓衰老，有助阴功恢复、提高。

一、“阴功”低下的主要缘由

1、40岁以上中老年女性，阴道自然老化，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，使肌肉张力下降，黏膜萎缩，阴道松弛、干涩，缺少弹性，阴道就会松弛、干涩。

2、生产过的女性从怀孕到分娩，阴道最大扩张到几百倍，特别是自然分娩的产伤、中期引产的阴道损伤、多次分娩，阴道弹力纤维被彻底崩断，难免松弛。

3、性史超过三年的女性。即使你还年轻，但女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸也容易老化松弛。出现阴道松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗液减少，直接影响双方的性质量。

4、人流、药流后的女性。女人在怀孕初期，阴道及盆腔的肌肉已经开始松弛。人流、药流术时，阴道经过扩张而弹性减弱，术后排不干净的组织物在阴道褶皱及后穹内残留也容易撑大阴道内壁，使阴道松弛。

二、亥时揉阴穴，有助提高“阴功”。

1、每天晚上（亥时）9点-11点，为脾经当令之时，该经穴位打开。若此时按揉两条腿的三阴交各15分钟，就能有效调理女子的肾（性）功能，促进阴道的新陈代谢，可以加强阴道壁平滑肌弹性，改善阴道宽松促进紧致；据说能调节雌性激素，促进爱液的分泌，从而提高性功能。阴道的紧致、提高“阴功”，增加女性特需魅力。不过，要坚持才有效果哦，坚持每天按揉，按揉一个月之后，才能看得到效果。如果指望一两天就看到效果，只能是做梦了。

2、“提肛”固然可以帮助阴道的紧缩，这是随时可以做的锻炼。你若在按揉三阴交穴位后坐做这两项运动，将事半功倍：

⑴、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

⑵、在练习提肛的同时可以有意识训练阴道肌肉向外、向下推送的。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；你能体会骨盆底肌（耻尾肌）的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

版主温馨提醒：
性知识有奖问答，闪闪金子等你拿我有一个情人，水多，缩阴功夫很好，每次行动，都会把床单弄湿一大片，终身难忘。是不是啊，这样也行？先顶再看..这个不错 需要好好的学习真是 收益 匪浅学习了，不错，讲的太有道理了我也会去试下，希望可以虽然看过了,但是也支持一下吧!有道理。。。