前些年，本人手淫过度，身体瘦弱，在经过一段时间调整后，现在次数大有改善，希望本人的经验能够对众狼有所帮助，如果你觉得我写得好，写得有道理，就支持我一下，本人不胜感激。
言归正传，做到以下五点。
（1）要在心里给自己定一个目标，或者说得好听点，就是理想！
要把心中的一切心思尽量地用在奋斗上。
整天就想着自己的目标，这个目标可以长远的，也可以是短期的。
比如，我要考上重点高中，或者重点大学，或者，我要在明年的校运会上拿5000米长跑的冠军。
这样，你的心思就会有所依托而不乱。

（2）要多做各种你有兴趣的体育运动，比如打羽毛球、乒乓球、篮球等。
这样，你就会既锻炼身体，又能减少你胡思乱想的机率。我就是想那个的时候，去打篮球，打完就没有力气想那个了。

（3）要多和女同学女同事交往，和女同学女同事做普通的好朋友，
多了解异性的生活，你就会减少心中异性的过分的神秘感。在正常的异性交往中，你心情愉快，也就很少时间来胡思乱想了。别老是想到那个方面，把一些异性当做男生看待。

（4）建议平时要注意：尽量少玩弄JJ，不挑食，忌烟酒，
营养摄入均衡，多运动，内裤要宽松透气要勤换洗，（强烈建议睡觉的时候不穿内裤，我就是这样，手淫次数大减）

（5）说到补。

补点日常吃的有营养的食品，比如：牛肉、羊肉、黄豆、韭菜、鸡蛋等。

千万别乱吃什么所谓高档补品！

牛肉等日常食品是经过几千年的人类检验过的。

而那些所谓高档补品，只经过几个月或几年时间的检验，也许现在检查不出什么问题，但过几年可能就查出很多问题，也许里面就有不利人体的因素存在。

记住，饮食 与 锻炼身体 最重要！

如果你觉得有道理，就支持我下吧。谢谢。有道理，有思路，有难度！这个偶尔还是会有一下的你这个难度是相当的大呀，有隐的试试。好像不行，楼主说的不错啊确实要去实验一下了，呵呵多吃点补的东西没有什么坏处了，还是对身体好了楼主啊   专家啊 厉害哦  学习知识了先顶再看..